Sehat dengan yoga

By | November 21, 2015

Tahukah anda apa itu Yoga?

Yoga ialah sebuah jenis senam pernafasan yang berpadu dengan komponen fisik serta psikis yang dilakukan sekaligus. Dalam senam yoga, diperlukan konsentrasi, dan terdapat juga unsur spiritual. Tujuan dari senam yoga ini sangat baik sekali, rata-rata orang melakukannya untuk menghilangkan setress, guna menjaga kesehatan tubuh, agar sembuh dari penyakit, lebih rileks serta dapat membantu menjaga penampilan agar tubuh tetap ideal dan wajah nampak berseri. Dengan manfaatnya yang cukup banyak ini membuat peminat dari senam yoga bertambah setiap waktu. Bagi anda yang ingin meningkatkan kualitas hidup anda agar menjadi lebih sehat, bisa mengikuti kelas senam yoga.

File written by Adobe Photoshop¨ 5.0

File written by Adobe Photoshop¨ 5.0

Tak hanya bermanfaat untuk wanita pada umumnya saja, namun wnaita hamil pun juga akan mendapatkan manfaat positif dari yoga ini, yakni dapat mengurangi terjadinya hipertensi.

Bagi anda para pemula yang ingin melakukan senam yoga, perhatikan tips berikut ini:

  • Yoga ialah alternatif olahraga yang menenangkan, jadi anda tidak perlu takut untuk memulainya. Siapapun bisa melakukan yoga. Perhatikan setiap gerakan yang akan and alakukan dengan cermat. Anda bisa memulai berlatih di sanggar yoga atau melihat terlebih dulu tutorial yoga.
  • Ketika melakukan gerakan yoga, bersabarlah, jangan tergesa-gesa. Rasakan setiap hembusan nafas yang anda keluarkan ketika sedang melakukan senam ini.
  • Buang segala beban pikiran anda ketika sedang memulai pose, nikmati alur gerakan, dan mulai berkonsentrasilah. Maka anda juga akan mendapat manfaat lain dari senam ini, yakni melatih konsentrasi anda.
  • Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan suatu gerakan.

 

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Alternative Terapi Kesehatan dan Kedokteran pada tahun 2009 di dapat kesimpulan bahwa dengan melakukan yoga rutin selama tiga kali dalam seminggu dengan kurun waktu 10 minggu beruturut-turut akan dapat menurunkan gejala penyakit RA. Bagi wanita yang memiliki tekanan kejiwaan juga bisa menggunakan alternatif yoga untuk menurunkan kadar depresinya, hanya membutuhkan waktu 75 menit per hari saja. Biasakan diri anda untuk melaksanakan kegiatan sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *